（秋天除濕正當時）

　　隨著秋分已過，秋意已濃，天氣越來越干燥，也很容易導致身體損耗，出現皮膚干燥、咳嗽等癥狀，也是要注意換季的多發病癥的。

　　俗話說：“一夏無病三分虛”，經過了一夏天的虐待后，人體的陽氣外泄，身體也是進入了一個脆弱期，立秋后就成了我們的進補好時候。

　　今天就來教大家講講養生方法

　　生活上1.睡覺不貪涼，防病要及時

　　隨著秋天深入，晝夜溫差大，晚上涼快基本不用吹空調。有時秋風會覺得有點冷了。睡覺注意蓋毯子，不然很容易受涼。

　　早上起來后，一定要開窗，讓房間內空氣流通，呼吸室外空氣，避免濕氣會進入體內，讓身子變得沉重，久而久之，也會生病的。

　　2.預防濕氣，不可大意

　　雖然秋天，沒有夏季那么潮濕，但是一下雨，家里還是會潮濕，再加上平時生活作息、飲食等都不規律，很容易讓濕氣進入體內。食欲不佳，關節疼痛，身體開始虛胖走形，滿臉油光還失眠……

　　這些癥狀的出現，大多是因為體內的濕氣造成的。

　　濕氣主要來自：外濕和內濕。

　　外濕來源于環境氣候，生活沿海、湖邊或河邊，比較潮濕；至于內濕，主要來源于脾虛，脾胃虛弱之后，不能夠運化吃進去的食物，這些沒有被運化的食物，堆積在體內，生成了濕氣。

　　所以平時居住的環境，飲食等都需要注意。

　　如果你居住的環境常年見不到陽光，而且能明顯感覺到屋內潮濕的話，那么除濕機要常打開。每天開機三四個小時，保濕屋內空氣干燥，周末休息的時候也會舒服很多，這樣生病的概率也會減少很多。

　　另外一個就是日常說的食補了，對于去除濕氣，最管用是紅豆薏米粥了。在生活中多自己動手，保養自己的身體。

　　飲食上

　　秋季是養生最佳時段，那么必要的養生功課要做起來，千萬不要在年輕時候落下病根。1.多喝水，會喝水

　　為了對付“秋燥”，日常要多喝水，適當多喝一些淡鹽水，可以給身體保留鹽分，晚上的時候適當的喝一點蜂蜜水，緩解夜間的口干舌燥，記住，這些都是需要適當的，過度了也會適得其反的。

　　2.少吃多餐，精心保養

　　進入秋天后，要少吃多餐，不僅提高身體的新陳代謝功能，也能很好的保護脾胃。

　　一些進補的湯更能很好的補充氣血，增強身體體抗力。秋季進補的食物有很多，一下推薦大家。

　　凍干銀耳羹

　　銀耳性平，有潤肺生津的功效，北京的空氣一直都不是太好，嗓子自然也會受到影響，那么銀耳就很適合了。銀耳的營養成分和植物性膠原蛋白都是我們女性所需要的，每次取一點，加一些枸杞，或者紅棗熬出膠質感就可以了。

　　番茄玉米排骨湯

　　把食材準備好后，放在鍋里亂燉即可，既方便又好喝，而且排骨也能滋補身體。

　　當然立秋還有很多“滋陰潤肺”的食物：芝麻、薏米、糯米、百合、山藥等，不僅可以減輕身體的干燥還能調理脾胃。

　　好了，關于秋季養生，今天給大家科普到這里了，還是那句話“濕氣不除，越補越毒”，不僅從外部還是內部，都要除濕，保濕身體的清爽。